B12-Vitamin

Mivel a szervezeted nem állít elő B12-vitamint, állati eredetű élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kell beszerezned. És ezt rendszeresen kell tennie. Bár a B12 akár öt évig is elraktározódik a májban, előbb-utóbb hiányt szenvedhetsz, ha az étrended nem segít fenntartani a szintet.

B12-vitamin hiány tünetei

A B12-vitamin és a folát számos fontos funkciót lát el a szervezetben, többek között az idegrendszer egészségének megőrzését.
E vitaminok bármelyikének hiánya számos problémát okozhat, többek között:
- Extrém fáradtságot
- Energiahiányt
- Tűszúrás szerű. szúró, bizsergő vagy zsibbasztó  érzés a bőrön (paraesztézia)
- Fájó és vörös nyelv
- Szájfekély
- Izomgyengeség
- Látászavarok
- Pszichés problémák, amelyek közé tartozhat a depresszió és a zavartság is.
- Memória-, megértési és ítélőképességi problémák

B12-vitamin hiány

Ha perniciózus vérszegénységben szenvedsz, vagy gondjadi vannak a B12-vitamin felszívódásával, először injekciókra lesz szükséged ebből a vitaminból. Lehet, hogy ezeket az injekciókat folyamatosan kapnod kell, vagy nagy dózisú étrend-kiegészítőt kell szedned szájon át.
Ha nem eszel állati eredetű termékeket, akkor is vannak lehetőségeid. Megváltoztathatod az étrendedet úgy, hogy B12-vitaminnal dúsított gabonaféléket, multivitaminokat szedsz, vagy nagy dózisú szájon át szedhető B12-vitamint vegyél be, ha hiányt szenvedsz.
A B12-vitaminhiányban szenvedő idősebb felnőtteknek valószínűleg napi B12-kiegészítőt vagy B12-t tartalmazó multivitamint kell szedniük.
A legtöbb ember esetében a kezelés megoldja a problémát. A hiány miatt bekövetkezett idegkárosodás azonban maradandó lehet.

B12-vitamin miben van?

A B12-vitamint állati eredetű élelmiszerekben, amelyekben természetes módon is megtalálható, vagy a vele dúsított termékekből nyerhetjük.
Az állati források közé tartoznak a tejtermékek, a tojás, a hal, a hús és a baromfi.