B6-vitamin

A B6-vitamin vízben oldódó vitamin, amely könnyen kiválasztódik a vizelettel. a szervezetben nem raktározódik, ezért naponta a táplálékkal kell bevinni.

A B6-vitamin mire jó?

A b6-vitamin több mint 100 enzimatikus reakcióban vesz részt a szervezetben, többek között az aminosavak, szénhidrátok és lipidek anyagcseréjében. a nukleinsavak (DNS és RNS) szintéziséhez és a homocisztein anyagcseréjéhez is szükséges. a b6-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer és az idegrendszer megfelelő működéséhez.

B6-vitamin miben van?

A b6-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, többek között húsokban, baromfiban, halakban, keményítőtartalmú zöldségekben, valamint gabonafélékben. A b6-vitamin ajánlott napi mennyiségének beviteléhez a legjobb módja a b6-vitamint tartalmazó élelmiszerek sokaságának fogyasztása. 

B6-Vitamin hatása

A B6-vitamin bizonyítottan csökkenti a vér homociszteinszintjét.

B6-Vitamin túladagolása

A B6-vitamin túladagolása ritka, és általában csak akkor fordul elő, ha valaki nagyon nagy dózisú étrend-kiegészítőket szed. A B6-vitamin-túladagolás leggyakoribb tünete az idegkárosodás. Ez bizsergést és zsibbadást okozhat a kezekben és a lábakban. További tünetek közé tartozik a fejfájás, a szédülés és a járási nehézségek. A B6-vitamin nagy dózisai májkárosodást is okozhatnak.