B2-Vitamin (riboflavin)

A B2-vitamin egy olyan alapvető tápanyag, amely segít a szervezetnek energiává alakítani a táplálékot. Az egészséges bőr és szemek fenntartásához is fontos.

Miben van b2-vitamint? B2-vitamin tartalmú ételek:

A B2-vitamin megtalálható a leveles zöld zöldségekben, hüvelyesekben, diófélékben, magkrémekben és teljes kiőrlésű gabonákban. A dúsított élelmiszerek, például a gabonafélék,kenyerek és tészták is tartalmaznak B2-vitamint.

Mi a B2 vitamin hatása?

A B2-vitamin fontos az energiatermeléshez, a vörösvértestek képződéséhez, valamint a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjéhez. Emellett segít megvédeni a szervezetet az oxidatív stressztől, és támogatja az egészséges immunrendszert.

Milyen mellékhatásai vannak a b2-vitaminnak?

A B2-vitamin nagy dózisban hasmenést, hányingert és hányást okozhat.